Först bör du ta reda på om du ÄR matmissbrukare eller ej. Hur många av nedanstående påståenden kan du bocka av, som stämmer in på dig?:

✅ Du äter onyttiga saker i smyg.
✅ Du äter onyttiga saker ihop med andra också och har då alltid en bra ”ursäkt” till att ”få äta”, som du gärna berättar om. Som att du exempelvis har sprungit på morgonen, att du ska börja banta nästa vecka och måste passa på, att du förtjänar att njuta ”för nu är det ju äntligen fredag/semester/födelsedag/Frankrikes nationaldag/kanelbullens dag”.
✅ Du äter mat på väg till andra ställen, då du går, när du åker bil, när du åker buss, när du åker tåg, när du cyklar.
✅ Du tänker på mat ungefär hälften av din vakna tid.
✅ Du ljuger om vad du ätit eller hur mycket du har ätit.
✅ Du sopar undan spåren av ditt ätande genom att gömma godispapper på konstiga ställen, borsta bort kaksmulor från dina tröjor, ta fram en spegel och kolla så att det inte finns rester av choklad runt munnen.
✅ Du hamstrar och gömmer mat/godis för framtida frosseristunder, som att exempelvis ta en näve karameller från en skål på konferensen och stoppa dem i behån, smyga ner en croissant från hotellets frukostbuffé i en servett och stoppa i handväskan, eller barnens leftovers av lördagsgodiset – som du hittar under ett bord och sedan gömmer i ditt nattygsbord.
✅ Det har hänt att du har stulit mat eller godis.
✅ Du äter upp andras matrester från tallrikarna i köket när folk tror att du diskar/plockar undan.
✅ Det har hänt att du har fiskat upp matrester från papperskorgen hemma som ser någorlunda fräscha ut – och ätit dem.
✅ Du lämnar sällan mat på tallriken utan länsar den helt ren.
✅ När det inte finns godis eller kakor hemma så bakar du eller gör eget godis.
✅ När det inte finns godis eller kakor hemma så gör du en fulvariant av sötsaker och gör ”röror” eller annat av det som finns i skafferiet: smör, mjöl, havregryn, socker och kanel. Eller så äter du O’Boy-pulver med sked direkt ur förpackningen. Eller häller sirap på en knäckemacka med mycket smör.
✅ Du ser fram emot jul, nyår, påsk, midsommar för matens skull. Du ser fram emot semestrar för matens skull. Du ser fram emot helgerna för matens skull. Du ser fram emot parmiddagar för matens skull. Du ser fram emot en fika med din väninna för matens skull. Du ser fram emot barnkalas för matens skull. Du ser fram emot biobesök för matens skull. Du ser fram emot det mesta – för matens skull.
✅ Du har problem med hål i dina tänder och har fått lägga mycket pengar hos tandläkaren i vuxen ålder.
✅ Du kan äta rätt så imponerande mängder skitmat och godis utan att må fysiskt illa. Även om du mår dåligt psykiskt efteråt.
✅ Din omgivning har försiktigt kommit med hintar om att du äter fel, något du har bemött med ilska, förnekelse men även en portion skam. Och detta har lett till att du äter ännu mer i smyg.
✅ Du hamnar i ett nästintill transliknande tillstånd av njutning då du äter ”förbjuden” och onyttig mat och då spelar inget annat någon roll för tillfället.
✅ När det vankas buffé så går du minst fyra rundor och hämtar mer mat.
✅ Du älskar mat men hatar din kropp. Så ibland försöker du dig på det omvända, att hata mat och se maten som en fiende, att inte äta i perioder och testa extrema dieter. Det leder dock inte per automatik till att du älskar din kropp.
✅ Du är konstant trött, lättretlig och får en rejäl energidipp på eftermiddarna.
✅ Du äter sällan frukost men blir vrålhungrig längre fram på dagen.
✅ Du provsmakar av barnens mat (som ofta är onyttig, typ pannkakor med sylt och grädde, korv med bröd osv) men äter även senare en ”riktig” middag också.
✅ Du klarar inte av att bara ”smaka en bit”. Utan om du köper en påse godis, maränger, kakor eller chips – så äter du upp allt – ofta samma dag. I vissa fall inom några minuter.
✅ Du går till olika livsmedelsbutiker/Seven Elevens för att köpa snask eller junkfood, eftersom du skäms för att köpa för mycket på ett och samma ställe.
✅ När du köper lösviktsgodis tar du ibland flera olika påsar som du stoppar godis i, för att folk ska tro att du köper till andra och inte enbart till dig själv.

Resultat:
Har du bockat av 4 eller fler punkter skulle jag nog diagnostisera dig som matmissbrukare. Det är viktigt att veta att alla matmissbrukare faktiskt inte är överviktiga, även om många är det. Men man kan ha en komplicerad relation till mat och ändå vara normalviktig. I de fallen äter man någorlunda ”bra” fyra dagar i veckan, men spårar ur tre dagar i veckan. Det är dock ofta bara en tidsfråga innan det eskalerar och man missbrukar mat dagligen.